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腰背酸痛抖小腹

李 巍

2020年11月15日10:26 来源:人民网-生命时报

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科 李 巍 □副主任医师 王锡友

现代社会工作压力大,上班电脑下班手机已经成为白领的常态,长期伏案工作又缺乏运动,造成很多人出现腰背肩酸痛的情况。想要快速缓解这一不适,推荐抖抖小腹。

中医认为,阴属寒,寒则凝结,凝结造成血气堵塞不通,疼痛由此而生。肠胃、胆肝、肾膀光、大肠小肠、子宫等五脏六腑皆处在腹部。腹部气血不通,影响全身气血,造成全身肌肉酸痛。抖动腹部则可以促进腹部气血通畅,帮助腹部“升温”,一定程度上可以促进全身气血运行,缓解腰背肩酸痛的症状。

在腰背肩酸痛的时候,可以用手拿捏下腹部肌肉抖动,具体方法:用双手抓住下腹部肌肉,上下抖动,每次3分钟,每分钟150下,这样就能使闭锁缩短的浅前表线得到舒展,促进腹部气血运行,从而迅速缓解颈肩腰背肌筋膜的酸痛不适。▲

(责编:李轶群、许晓华)


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